Augintinio netektis: kaip susitaikyti su praradimu

Augintinio netektis – tai vienas sunkiausių išbandymų, kurį gali patirti kiekvienas gyvūno savininkas. Jūsų augintinis buvo ne tik draugas, bet ir šeimos narys, todėl suprantama, kad praradimas gali sukelti didelį liūdesį. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip efektyviai susitaikyti su praradimu ir rasti ramybę po sunkių akimirkų.

Leiskite sau jausti emocijas

Pirmas žingsnis susiduriant su skausmu yra leisti sau jausti emocijas. Liūdesys, pyktis ir net kaltė yra normalūs jausmai. Nepameskite vilties ir nesistengite slopinti savo jausmų, nes tai natūralu.

Pasikalbėkite apie savo jausmus

Pasikalbėjimas su artimaisiais ar draugais gali padėti jums išlieti jausmus. Nereikia jaustis vienišu – kiti žmonės gali taip pat suprasti jūsų skausmą ir suteikti paramą.

Prisiminkite gerus momentus

Nemanykite, kad privalote pamiršti jūsų augintinį. Užrašykite arba pasidalinkite prisiminimais, nuotraukomis. Tai padės jums susitaikyti su praradimu ir paminėti šiuos brangius momentus.

Palaikykite tradicijas ir ceremonijas

Galbūt norėsite surengti atsisveikinimo ceremoniją. Tai gali būti paprasta ritualas, kaip uždegti žvakę ar pasodinti medį, kuris primins jums jūsų augintinį.

Pasirūpinkite savimi

Praradimo akimirkomis svarbu pasirūpinti savo emocine ir fizine sveikata. Raskite laiko sau: užsiimkite mėgstamais hobiais, mankštinkitės ir sveikai maitinkitės.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei jaučiate, kad sunku susitvarkyti su liūdesiu, svarstykite galimybę kreiptis į psichologą ar terapeutu. Profesionalai gali padėti jums rasti būdus, kaip išspręsti skausmą ir su šia situacija susitvarkyti efektyviau.

Praktiniai patarimai, kaip susidoroti su praradimu

• Rašykite dienoraštį apie savo jausmus.
• Pasitarkite su kitais, kurie prarado augintinius.
• Susikurkite prisiminimų albumą su nuotraukomis ir istorijomis.
• Pasirūpinkite sveika rutina ir savęs priežiūra.

DUK

• Kada turėčiau ieškoti pagalbos? Jei jaučiate, kad skausmas tampa nepakeliamas arba trukdo kasdieniam gyvenimui.
• Ar normalu jausti kaltę? Taip, tai yra natūralus jausmas, tačiau svarbu pripažinti, kad taip atsitinka.
• Kaip galiu pagerbti savo augintinį? Galite surengti ceremoniją ar net sukurti jo atminimui skirtą kampelį namuose.

Santrauka:

• Leisti sau jausti emocijas yra svarbu po augintinio netekties.
• Pasikalbėjimas su artimaisiais padeda išlieti jausmus.
• Pasirūpinkite savimi, kad išgyventumėte šį sunkų laikotarpį.

Jei kyla nerimas – kreipkitės į veterinarą.